減肥技巧/體育鍛煉減肥法

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減肥新法與技巧

由于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的高度發(fā)展，機械化、電子化程度的普及和提高，人們在工作中的體力勞動減少，使人們參加運動的機會越來越少，很容易引起“文明病”。實際上是一種運動不足或運動缺乏病，肥胖病病因之一便是缺少運動。因肥胖又可引起一些并發(fā)癥，如高血壓，冠心病、脂肪肝、膽結(jié)石等疾病。

造成肥胖的原因是多方面的。中年男性易肥胖，往往由于缺少運動及內(nèi)分泌失調(diào)，多坐著工作、暴食等生活方式引起，這樣不僅影響其體態(tài)，還使其健美大為遜色、體態(tài)臃腫、行動不便，非常苦惱。女子在懷孕產(chǎn)后由于不注意體型，不做運動亦容易肥胖。到了老年隨著年齡的增加，各種器官的功能逐漸衰退，衰老尾隨而至，抵抗力下降，疾病接踵而來，老年性肥胖不僅影響其健美；亦損害了其生活美的享受。

肥胖病在兒童、青年中亦會發(fā)生，這就是說肥胖病正侵?jǐn)_著、煩惱著各年齡階層的人們。1991年夏天，上海辦了個胖墩兒夏令營，報名者非常眾多。分析這些胖墩兒童的致胖原因，與營養(yǎng)過剩、勞動活動少有關(guān)。這些胖孩子大都是獨生子女，生活條件好，吃得多，吃得好，有的還服用滋補品，運動少，結(jié)果成為一個胖墩兒。幼兒肥胖可由于脂肪細胞肥大及增殖所致，一般認為脂肪細胞肥大有一定限度，造成肥胖亦有限。人體脂肪細胞增生見于兩個時間，即胚胎期最后3個月至出生后一年內(nèi)及發(fā)育期，如果在這些時期內(nèi)能量入超，則可促進脂肪細胞肥大及增殖，導(dǎo)致嚴(yán)重肥胖。

每個人不僅希望自己有健康的身體，而且有健美的體型及漂亮的容顏?，F(xiàn)代科技的發(fā)展及物質(zhì)生活的改善，一方面有導(dǎo)致影響健康，損害體型健美的因素；但另一方面亦醞釀著使人們應(yīng)用科學(xué)的方法，有可能使希望有健美體型、減肥得以實現(xiàn)。

目前國內(nèi)外治療肥胖的措施是控制飲食量和增加體育鍛煉，使多余的脂肪代謝消耗，體重減輕，防止繼發(fā)疾病。運動與飲食控制結(jié)合造成能量負平衡，以此來消耗體脂，減輕體重。《新英格蘭雜志》一編者對易得肥胖者開了如下處方：“學(xué)會堅持進行較高水平的體育活動，學(xué)會預(yù)防性飲食法！”