氣虛體質(zhì)
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祖國醫(yī)學認為，虛弱體質(zhì)分為幾種類型，氣虛體質(zhì)就是其中的一種,它主要是指人體的生理功能處于不良狀態(tài)，體力和精力都明顯感到缺乏，稍微的活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。現(xiàn)代醫(yī)學將這種情況歸于亞健康的范疇內(nèi)。這些人的身體的免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低于身體健康的人。
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氣虛體質(zhì)的原因
先天稟賦不足,后天失養(yǎng),如孕育時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當、偏食、厭食,或因病后氣虧、年老氣弱等。
氣虛體質(zhì)的診斷
氣虛質(zhì)人形體一般為肌肉松軟，不健壯。平日里的常見表現(xiàn)有氣短懶言，語音低怯，肢體容易疲倦，頭暈，健忘，易汗出，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不澤，大便或正常，或便秘但不結硬，或便后有不盡感。氣虛質(zhì)的人比較內(nèi)向，膽小，情緒不穩(wěn)定，平時容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂的癥狀，例如胃下垂、子宮脫垂、直腸脫垂等等。
這類人對外界適應能力較差，在寒冷、大風以及炎熱天氣環(huán)境下更容易患病，
氣虛體質(zhì)的鑒別診斷
肝氣不足：又稱肝氣虛。肝氣即肝之臟氣，是肝進行生理功能活動的物質(zhì)基礎和動力，肝氣不足，肝的各種功能的見減退，出現(xiàn)肝氣虛的病變。肝氣虛證普通存在。
心氣虛：由于心氣不足，鼓動無力。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：心悸，氣短，精神疲憊，以上癥狀活動后加重為主，面色常常為淡白，常自汗，舌頭顏色淡白，脈虛。
肺氣虛：由于肺機能減弱，肺主氣、衛(wèi)外功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：咳嗽無力，動不動就喘氣，活動后更重，咳痰清稀，語聲低怯等肺部癥狀為主，平時容易自汗，怕風，易于感冒，神疲體倦，面色淡白，舌頭顏色和舌苔都白，脈弱。
脾氣虛：由于脾氣不足，運化失職腹脹，此體質(zhì)的人常見以下癥狀：胃口不佳吃得少，食后腹脹，大便稀爛如水，形體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，面色黃而沒有光澤，或者表現(xiàn)為肥胖、浮腫，舌頭顏色和舌苔白，脈緩弱。
腎氣虛：由于腎氣虧虛，封藏固攝功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：腰膝酸軟，容易疲勞乏力，耳鳴、聽力下降，小便頻數(shù)而清，或者小便不盡、遺尿、夜尿頻多、小便失禁等，男子容易滑精、早泄，女子容易月經(jīng)淋漓不盡，或者帶下清稀而量多、胎動易滑等，舌頭淡白，
氣虛質(zhì)人形體一般為肌肉松軟，不健壯。平日里的常見表現(xiàn)有氣短懶言，語音低怯，肢體容易疲倦，頭暈，健忘，易汗出，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不澤，大便或正常，或便秘但不結硬，或便后有不盡感。氣虛質(zhì)的人比較內(nèi)向，膽小，情緒不穩(wěn)定，平時容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂的癥狀，例如胃下垂、子宮脫垂、直腸脫垂等等。
這類人對外界適應能力較差，在寒冷、大風以及炎熱天氣環(huán)境下更容易患病，
氣虛體質(zhì)的治療和預防方法
對于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進行調(diào)解。一般來說，宜選擇補氣的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。當然，如配合藥膳效果就更好了。
還可以自制一些特色粥，下面介紹幾種：
金沙玉米粥 取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
山藥粥 取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉等功效。而且，山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者有益處。
茯苓粥 取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
人參大棗粥 取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補中益氣的作用，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
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